5K
Iniciante
Primeiros passos com segurança, técnica e evolução constante.
O método
Do primeiro contato ao pódio
Cinco etapas que se repetem a cada ciclo de treino. É assim que o aluno evolui sem pular degrau e sem se machucar no caminho.
O método
Do primeiro contato ao pódio
- 01
Avaliação
Entendemos seu histórico, sua condição atual e aonde você quer chegar.
- 02
Planejamento
Montamos a planilha para o seu nível, com meta de prova e prazo real.
- 03
Treinamento
Corrida e musculação juntas, para render mais e se lesionar menos.
- 04
Acompanhamento
Ajuste contínuo de carga e ritmo, com contato direto durante o ciclo.
- 05
Resultados
Prova concluída, tempo melhorado, meta batida. E o próximo ciclo começa.
Para quem é
Tem lugar para você aqui
Corrida é o esporte mais democrático do mundo. Não importa de onde você veio nem para onde você vai.
10K
Intermediário
Ganho de ritmo, resistência e constância no treino.
21K
Avançado
Desempenho e controle físico e mental para a meia maratona.
42K
Performance
Preparação completa para a maratona, com estratégia, força e planejamento.
Quem treina com a gente
Resultado de aluno
O Oseias foi um divisor de águas para eu conquistar todos os meus recordes na corrida. Estou há 5 anos com ele. A metodologia é incrível e ele pega no nosso pé para a gente superar os próprios resultados.
5K
15'43
10K
32'58
21K
1h13
Vi o Oseias criar a própria assessoria, mas tinha medo de treinar com ele, um atleta que admiro demais. Há 3 anos me permiti, e foram superações dia após dia. Nos momentos de lesão, nunca me abandonaram. Mesmo com a idade madura, 50+, conquistei mais de 50 pódios, sem contar as corridas que só premiam os três primeiros. Ele me faz acreditar todos os dias que eu posso mais.
5K
21'26
10K
45'25
21K
1h38'32
Já treinava com o Oseias quando entrei numa preparação de 17 semanas pra minha estreia na maratona, em Lima. Ele pega mesmo no pé pra dar resultado: fiz meu recorde pessoal numa prova internacional, e hoje brigo pelos pódios gerais.
5K
16'29
10K
34'20
15K
52'26
21K
1h17'03
42K
2h41'25
O Oseias foi essencial na minha trajetória. Com apenas 15 anos e pouco tempo de assessoria, a metodologia dele me preparou pra ser aprovado no Núcleo de Alto Rendimento Esportivo de São Paulo.
Seu próximo recorde começa hoje.
Vem correr com a gente. Aqui, o passo é seu, e o caminho a gente constrói junto.